五月康乃馨绽放，母亲节如期而至。我们总在享受妈妈微不至的照料，却常常忽略她悄悄增多的白发、欲言又止的疲惫，以及那些被轻描淡写的身体不适。这个母亲节，让不止于祝福，落地于守护。从夹在庭与职场间的中年妈妈，到步入晚年的银发妈妈，她们的身心正经历着特殊变化，面临“躯体发、心理问题隐匿、就诊率偏低”三重挑战昭通保温护角专用胶，作为儿女，我们该如何从“被动关心”转向“主动守护”？
\n\n数据直击：
\n中年与老年妈妈面临三重挑战
\n\n重庆医科大学附属医院健康管理中心主任医师龙丽指出，35~55岁的中年妈妈，正经历生理机能剧烈波动期。我国疾控中心2025年调查显示，近五成40~60岁女受年期综征困扰（患病率46.3）；2025年国内大型体检报告则显示，腺结节或增生问题十分普遍（腺增生检出率60），子宫肌瘤在30~50岁女中患病率可达60~80。
\n步入老年，健康挑战转向“隐形手”。半数老年女骨骼与管悄然脆弱，60岁以上女骨质疏松症患病率达51.6，压患病率为58.3。严峻的是，盆腔器官脱垂发却少被正视，60岁以上女子宫脱垂发病率达40，但就诊率不足15。
\n心理健康同样不容忽视。该院精科主任医师杜莲介绍，女焦虑和抑郁的患病率，约为男的2倍。尽管针对中年女的大范围调查不多，但临床显示，因多重角及职场压力，焦虑抑郁问题较为常见。在老年群体中，队列研究表明，女抑郁症状检出率达45.79，而且焦虑和抑郁常伴随心慌、胃痛等躯体化症状，易漏诊误诊，疗依从差。
\n由此可见，守护中年与老年妈妈们的健康线，需要儿女的主动介入与坚守。
\n中年妈妈
\n案例1：
\n暴躁潮热，原是激素“捣乱”
\n\n52岁的张女士，近半年像变了个人，时常因小事而大发雷霆，并说她睡不好，半夜突然阵热涌上来就会全身汗透。女儿度以为妈妈是“心理有问题”或故意找茬。直到陪同就诊时，医生句话点醒了她：“这不是妈妈变了，而是激素在剧烈波动。”原来，张女士正经历着典型的年期综征，潮热出汗加上情绪波动，是身体发出的求救信号。
\n别让妈妈硬扛！
\n年期、腺、子宫问题这样应对昭通保温护角专用胶
\n临床中，很多中年妈妈的情绪波动易被误贴“矫情”标签，腺增生、异常子宫出等问题也常因“忍忍”被拖延。龙丽医生提醒，中年妈妈的身体警报多与内分泌、生活式及压力累积相关，早识别、早干预，才能平稳度过关键期，避小病拖成慢病。
\n1.年期综征：不只是“闹情绪”
\n识别信号：潮热盗汗、情绪急躁、失眠、月经紊乱等，多为围经期综征。
\n守护行动：人要多理解倾听，让妈妈采用“洋葱式穿衣”缓解潮热；饮食多吃豆制品、补钙与维生素D昭通保温护角专用胶，少喝浓茶咖啡。症状严重者，可在60岁前、经10年内，经评估后规范进行经激素疗。
\n2.腺增生：情绪是好良药
\n识别信号：典型表现为经前房胀痛、可触及结节，经期后缓解。
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\n守护行动：腺对情绪为敏感，子女应多陪伴疏解压力，提醒妈妈低脂饮食，远离不明保健品。务每年做腺B，40岁以上加做钼靶筛查。
\n3.异常子宫出：切勿硬扛
\n识别信号：经量过大、经期7天、非经期出或经后出，均属危险信号，可能是肌瘤、息肉、内膜增生所致。
\n守护行动：陪妈妈立即就医排查肌瘤、息肉或内膜病变等，控制体重、规范疗、遵医嘱用药，不自行止。若出量较大时，还需及时补充猪肝、红肉等补铁食品，预贫。
\n中年妈妈
\n案例2：
\n单亲妈妈强撑生活，身心困于情绪内耗
\n\n49岁的李女士既是职场中坚，也是自撑的单亲妈妈。近段时间，她频繁出现乏力、胃痛等症状，先后前往消化科、心内科检查均明显异常，但身体却持续不适。意识到可能是心理问题后，她来到精科就诊，确诊为抑郁症，躯体化症状为抑郁症所致，而非躯体。职场压力、青春期儿子，生病的妈妈，让她长期压抑内耗，情绪低迷，身体也以不适的式发出了求救信号。
\n看见情绪接纳脆弱
\n焦虑抑郁不是“脾气差”
\n杜莲医生说，像李女士这样意识到自己心理问题的中年妈妈是幸运的。临床上，她常遇到陪伴着青春期孩子和老年父母来就诊的中年妈妈，表面上患者并非她们，但这些中年妈妈很多时候都有或轻或重的心理问题。中年妈妈往往兼顾职场与庭责任双重压力，成为其心理问题的诱因。
\n这样发现
\n中年女的焦虑和抑郁问题，很容易被包括儿女在内的人误解为“脾气变差了”“年期反应”或者是“太累了”“身体不好”，实际上，中年妈妈的发脾气和躯体化反应很可能是内在的负情绪所驱动的。
\n如果中年妈妈频繁地出现以上情况，人们应该关注，这可能是出现了些心理问题。
\n这样应对
\n当儿女或者人面对中年妈妈的心理问题时，先要去理解和接纳她们的感受，而不是轻易贴上“脾气不好”的标签，尝试去心平气和地跟妈妈们聊聊。
\n比如，“我感觉到你近看起来很累，万能胶厂家很烦躁，我有点害怕，但我想定有你的原因”，或者进步了解“是发生了什么吗？需要我做些什么吗”“如果你不想说也可以，但我随时都在”。
\n很多时候，妈妈们并不是真的需要人付出很多，只是希望自己的感受能被看到、理解到，就会好很多。
\n老年妈妈
\n案例1：
\n轻微摔就骨折，身缩水是警报
\n\n近日，65岁的李妈妈，在厨房端汤时，脚下没站稳，下意识用手撑了下灶台，谁知腕部就剧痛变形——桡骨骨折。她想不通：“我也没摔啊？”医生追问发现，她身已缩水5厘米，背也驼了。通过骨密度等检查，确诊重度骨质疏松。医生说：“轻微外力就骨折，说明骨骼早已严重流失。现在抓紧疗，还能守住剩余的骨量，避下次严重的骨折。”
\n别把“老了不舒服”当正常
\n当心三大“拦路虎”
\n除了骨质疏松，很多老年妈妈还常被压、冠心病困扰，及因老年阴道、子宫脱垂等影响生活质量。龙丽医生强调，老年多可可控，关键是早识别、规范。
\n1.骨质疏松：跌倒胜于补钙
\n识别信号：慢腰背痛、身缩水3厘米、驼背、轻微外力即骨折。
\n守护行动：每日补钙1000-1200mg、补维生素D与优质蛋白，坚持抗阻运动；居装滑垫、扶手、夜灯跌倒；摔倒后不盲目扶起，立即拨120；确诊后需规范用药，不可只补钙。
\n2.心脑管：分秒争
\n识别信号：中风识别牢记“120 口诀”——看脸歪、查臂力、听言语不清；老年女心梗多表现为乏力、气短、胃部不适等症状。
\n守护行动：怀疑中风，立刻拨120，保持侧卧窒息，严禁喂水喂药；中常备压计，每周监测；控盐控油、规律服药。
\n3. 经相关：破沉默
\n识别信号：老年阴道表现为干涩、灼热、黄水样分泌物；子宫脱垂有异物脱出、下坠感、漏尿、便秘昭通保温护角专用胶。
\n守护行动：帮妈妈破羞耻感，主动陪诊；提醒坚持凯格尔运动，不提重物，轻症子宫脱垂可用子宫托；老年阴道可在医生指下使用阴道保湿凝胶或局部低剂量雌激素药。
\n老年妈妈
\n案例2：
\n浑身疼痛查不出，原是“抑郁”
\n\n70岁的阿姨跟老伴的感情非常好，庭很和睦。去年，老伴查出症后，她承担了老伴全部的照顾责任，没时间跳广场舞了，连和老闺蜜聊天的时间也没有，慢慢地变得不说话，时不时浑身疼，但检查异常。后，阿姨女儿带她到精科就诊，医生诊断为严重的抑郁。原来，老伴的及长时间的照顾，影响到她的情绪，进而影响到心理状态。
\n读懂沉默信号
\n别让“怕添麻烦”拖垮晚年
\n杜莲医生分享，像阿姨这样被儿女带到精科就医的老年妈妈比较常见。儿女面很关心妈妈，另面也带着埋怨，认为妈妈把自己“搞”出问题来。其实，出现焦虑、抑郁并不是妈妈们的错，作为儿女需要的是理解和帮助。
\n老年女焦虑抑郁发，与年老脑衰退、内分泌紊乱、慢病缠身、认知减退等躯体减退，以及角失落、孤、照料负担重、社会支持不足等社会心理因素有关。
\n这样发现
\n老年妈妈可能很少会直接表达心情不好，但可以通过她们的言行去观察，比如行为上变得不说话、不出门、不娱乐了，生理上失眠，进食不好，或者情绪上郁郁寡欢、烦躁易怒，就应该予以警惕。
\n即使妈妈们否认自己有心理问题，也建议主动进行业评估，因为否认可能是由于认识不足，或者担心增加人负担。
\n这样应对
\n平时多抽空陪伴妈妈，了解她们的日常，留意她们的需求，让老年妈妈们感受到被关，有问题及时解决，预演变为严重的心理问题和精障碍。
\n支招
\n做好4件事
\n成为妈妈健康“守护者”
\n\n龙丽、杜莲两位呼吁，母亲节珍贵的礼物从不是鲜花与礼品，而是日常看得见的关心、陪得去的就医、做得到的守护。
\n1.做妈妈的“健康雷达”
\n多留意妈妈身、体态、睡眠、情绪及排尿排便的细微变化，别把“身缩水”“走路变慢”“频繁起夜”简单归为“老了正常”；妈妈随口抱怨的腰背痛、下身不适、长期疲惫，往往是身体发出的预警信号，多问句、多上心，胜过万千补品。
\n2.把健康守护融入日常
\n少说教、多陪伴，用“陪我散散步”带动运动；悄悄为浴室加装滑垫与扶手；定期检查药盒，确保规律服药，把护做在前面。
\n3.做妈妈的“情绪安全阀”
\n接纳妈妈的焦虑与唠叨，不贴“脾气差”等负面标签；耐心倾听、温和回应，就是好的情绪安抚；支持妈妈发展好、维持社交，让她始终有后盾、有寄托。
\n4.守住体检与急救底线
\n提醒定期体检，中年妈妈每年查妇科、腺；老年妈妈需加测骨密度与心脑管检查；遇到急症牢记中风120口诀、心梗先制动，时间拨120，不犹豫、不侥幸。
\n参考文献
\n[1] Yong Z, Wang Y, Li X, et al. Prevalence and severity of menopausal symptoms in women of different ages-China, 2023–2024[J]. China CDC Weekly, 2025, 7(10): 334-340.
\n[2] 中华医学会骨质疏松和骨矿盐分会. 骨质疏松症诊疗指南（2025）[J]. 2025.
\n[3] 郁琦，陈蓉，等. 年期患者指南[M].北京：2025.
\n[4] 中华医学会妇产科学分会妇科盆底学组. 盆腔器官脱垂的诊指南（2020年版）[J]. 中华妇产科杂志, 2020, 55(5): 300-308.
\n[5] Huang Y, Wang Y, Wang H, et al. Prevalence of mental disorders in China: a cross-sectional epidemiological study[J]. Lancet Psychiatry, 2019, 6(3): 211-224.
\n[6] 张艳, 安翠霞.《老年期抑郁障碍诊疗共识（2025版）》解读[J]. 河北医科大学学报, 2026, 47(04): 373-377.
\n指
\n\n（资讯）
\n（健康人报记者 向娇）
\n原标题：母亲节｜读懂妈妈身心密码，从“被动关心”转向“主动守护”
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