如果近，你老在三半夜，发现里人溜去客厅，进行些狗狗祟祟的身体律动：
会儿蹲下、会儿猛地跃起，手里还握着个瓶子或水杯（有时也可能是电蚊拍），进行连串狂的画圆弧动作……
又或者晚上睡着睡着，突然就手腕外旋，给了你猛烈的肘子。
别担心，他并不是什么抽风，可能只是在练习挥拍，梦中都在击球，人称：球、瘾、犯、了。
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图片来源：网络
羽毛球、乒乓球、网球……这些单手或双手拿球拍，靠挥动击球的对抗运动，有个共有的名字：
球拍运动
图片来源：自己做的
不玩球的人可能很难想象，现如今，球拍运动有多火爆。
各位羽毛球人时不时就下班球场见，各大羽毛球场常常是爆满！
「国球」代表乒乓球自不说，能不能占到小区里的桌子，取决于退休大爷们在不在买菜带孙子。
就连度被视为「贵族运动」的网球，数据显示，我国参与人数也已经多达 2000 万人。
位列全球二
图片来源：网球联会《2021 年全球网球报告》
巴黎奥运会的余热，带动了多人加入挥拍大军。
同款网球拍销量暴涨 200 是「郑钦文应」；
多少毕业后就放下了乒乓球拍的工人们，看完莎头和樊振东的比赛后，又激情掸了掸落灰的拍子；
羽毛球几乎集体涨价两三倍，让人直呼「买球快买出了炒股的感觉」……
上联：买球买课买宵夜
下联：买鞋买包买手胶
横批：散财童子
怪乎球拍运动火成这样，当飞盘、路冲、腰旗橄榄球等网红项目，热度随着时间逐渐褪去，越来越多人回头才发现：
原来这些老国民运动，才是被低估的健身选择！
同样的锻炼时间、同样的运动强度，却能带来好的延寿果。
不夸张地说盐城家具封边胶价格，球拍运动，才是：
价比的长寿运动！
新研究发现
球拍运动对男女都有延寿作用
其实直以来，都有「生命在于运动」的说法，然而很少有人知道运动和寿命之间真正的关系。
2024 年 8 月 12 日，欧洲衰老生物学研究所的研究人员在《GeroScience》期刊上发表了篇新研究，结果显示：有几种运动真的能延寿。
在女中，尔夫、球拍运动是延长寿命的佳运动，分别与寿命延长 3.2 年和 2.8 年相关。
在男中，撑杆跳、体操是延长寿命的佳运动，分别与寿命延长 8.4 年和 8.2 年相关。
图片来源：参考文献
运动有助长寿，关键是选择什么运动！
以撑杆跳为例，跳跳虽好，但其操作难度让人望而却步。看多了些比赛直播，谁也拿不准自己离开地面的几秒，人生会发生什么变故（误）。
《撑杆跳受害者》
图片来源：央
再比如体操，没有公园大爷的臂力和体力，也很容易令人自惭形秽、轻言放弃。
图片来源：梨
但有样运动，对男女来说，都有延寿果！
是的，它就是球！拍！运！动！
这项研究涉及 95210 人群样本，收集了来自 44 个运动项目、183 个国的运动员的数据，显示球拍运动与男寿命延长 5.7 年有关，与女寿命延长 2.8 年有关。
何况人危险还低、操作简单，非常适长期坚持。
这样的结论其实并不新鲜。
早在 2018 年，医学顶刊《柳叶刀》上就发布了篇针对 120 多万普通人的研究，发现：
球拍运动是降低全因死亡的佳运动，可降低 47 的全因死亡率。
而且男比女，有可能从中受益。
图片来源：参考文献
简单地说就是，球拍运动真的是少有的被各大顶刊认证的健康运动。
就问这谁不心动？盐城家具封边胶价格
挥挥球拍
对心管尤其有好处
当然啦，长寿都是有原因的，现有的研究发现：
球拍运动的延寿果，主要和它可以心肺健康有关。
英国牛津大学的研究人员发现，与不进行球拍运动的人相比，经常做球拍运动的人，心管死亡风险降低了 56。
其对心肺的保护果，万能胶厂家甚至过游泳。
这或许是因为球拍运动可以管内皮状况，减轻症反应，并提心脏储备能力，增加循环量。
美国国症研究也在《JAMA Network Open》上，刊登过项大型研究，他们跟踪调查了 27.2 万名 59～82 岁的男、女 10 年多。
结果同样发现，球拍运动对减少心管果显著，心脏病的死亡风险可降低 27。
图片来源：网友授权
何况，球拍运动还同时结了有氧运动和氧运动的特征。
有氧可以保证全身大多数肌肉参加，比如刺激肩部肌肉和手臂肱二头肌、肱三头肌，增强肌肉力量和骨密度，提升心肺。
氧运动则可以迅速消耗 ATP 或糖原，有助于促进燃脂，降低压、体重、体脂率……这些，都是促进长寿的重要因素。
多进步研究发现，挥拍时眼睛会跟着球体转动，还能帮助提视觉灵敏度。
但即便如此，这也只是它众多好处的小部分。
帮助缓解焦虑、找回活力
像羽毛球、乒乓球、网球等球拍运动，参与者之间存在直接竞争或冲突，也被叫做「对抗运动」。
总有人觉得这类竞技体育，是 e 人的游戏。
其实，安静内敛的 i 人，或许可以多尝试挥拍运动，那是种少有的体验——有枣没枣，先杆。
球拍运动的大魅力就在于，它不会给你过多时间思考，个圆圆的小球狠狠击过来，你势会本能地反击。
化用电影《师父》里的话就是，「每天挥拍 100 下，这个数会管住你，让你不再胡思乱想」。
不少迷上球拍运动的人，开始可能只是为了减脂，过程中却发现自己从身体到心理，被激发出了潜在的攻击和好胜心。
这也是很多人认为它比单纯玩种器械，能让肾上腺素飙升的原因。
图片来源：自己做的
个钟头下来，保准呼哧带喘地像只快乐小狗，产生的汗液和多巴胺，让你顿觉浑身舒畅、切都可以重新开始——恭喜你，你进入新手膨胀期（bushi）！
在小区楼下、在公园门口，在甚至可能没有网的简陋场地，天渐暗，你手持拍子、对准圆球狠狠挥，仿佛闪回小时候在月下和爸爸妈妈起羽毛球——
那刻你相信，快乐的人长寿，而人类，天生就运动。
世上动人的话
风里雨里，球场等你
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（蚊子再小也是肉，啾咪～） ₍ᐢ⸝⸝› ̫ ‹⸝⸝ᐢ₎
些注意事项
● 运动前记得充分热身，减少受伤风险。
● 羽毛球虽然是中强度运动，但对发力和动作转换都有定要求，用力过猛或姿势不当，可能致拉伤。不建议膝关节、肩关节有伤的人；
● 网球对人的技术水平和身体素质，以及场地要求都较，年纪太大的人量力而行；
● 挥拍不是个人的运动，道上的规矩就是约好了风雨阻，不要咕咕 ~ � �
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参考文献
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[ 3 ] Porter AK, Schilsky S, Evenson KR, Florido R, Palta P, Holliday KM, Folsom AR. The Association of Sport and Exercise Activities With Cardiovascular Disease Risk: The Atherosclerosis Risk in Communities ( ARIC ) Study. J Phys Act Health. 2019 Sep 1;16 ( 9 ) :698-705.
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