健康的天从起床开始，坚持做好“早晨三件事”双鸭山万能胶厂，活动关节、排出废气、增强肺活量，锻炼和保护了视力，中枢经系统，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身目的——让你整天都精爽利。

件事：呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，做下面的动作，后哈哈大笑次。以下大约用时4分钟。

法步骤 双鸭山万能胶厂

步：先向左侧，再向右侧，后仰卧，期间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。

二步：大哈欠3~5次。

三步：伸臂踮足连续进行10次呼吸运动。

二件事：四眺

法步骤

步：立定，两眼平视，先向东远眺。

二步：半闭目低头，转过身向西远眺。

三步：半闭目低头再转向北远眺。

三件事：净大便

尽可能做到每日清晨大便次，养成习惯。大便时，好回忆前些天兴、愉快的事情。这种精和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。

养生调饮食

四款粥汤健脾湿

1 双鸭山万能胶厂

山药扁豆鲤鱼汤

用料：白扁豆30克，怀山药40克，干姜3克（或生姜15克），鲤鱼1条（约500克）。

做法：先将鲤鱼剖腹，去鳞、鳃及内脏，洗净，加水适量，与前三味药同煮1小时，加入精盐、绍酒适量，调味即成。

功：有健脾湿的功

2

猪肚白术汤

用料：猪肚1具，白术60克，煨姜45克，泡沫板橡塑板专用胶胡椒15克，精盐适量。

做法：将猪肚洗净，去油脂，放入沸水中焯后沥去水，晾干后备用。将白术、煨姜、胡椒放入猪肚内，缝猪肚，猪肚外以针刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小时，放入精盐调味。捞出猪肚，切块，喝汤吃猪肚。

功：此汤有温中散寒，补脾益气的功，尤其适用于素体脾胃虚寒的人食用。

3

佛手茯苓瘦肉粥

用料：佛手10克，茯苓25克，白芍15克，陈皮5克，猪瘦肉200克，生姜10克，大枣10枚，粳米250克。

做法：将猪瘦肉洗净，切片。其余用料洗净；生姜拍烂，备用。全部用料放入锅内，加适量水，大火煮沸，小火煮至米烂粥成，加精盐调味即成。

功：有补脾柔肝、和胃湿的功。

来源：广东省二中医院 相关词条:不锈钢保温     塑料管材设备     预应力钢绞线    玻璃棉板厂家    pvc管道管件胶

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