眼看着身边的"糖友"日渐增多陇南橡塑专用胶，好多人都盯紧了自己的糖。

空腹糖 6.9！天开开心心！

空腹糖 7.0！天愁眉苦脸！

如果您是这样，那可要小心了！

虽然从硬衡量标准来看，好多人都处于"正常值上限"，还没有达到诊断标准，但也是糖尿病前期了，需要引起警惕！

知道吗？

1/3 人处于糖尿病前期

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不要认为糖尿病离你很遥远，本就是"糖尿病大国"，是全球糖尿病患者多的国——全球每 4 名糖尿病患者中就有 1 名来自， 1/3 的人处于"糖尿病前期"。

"糖尿病前期"指空腹糖正常（小于 6.0mmol/L），餐后 2 小时糖水平为 7. 8～11. 1mmol/L 的人群，又称糖耐量受损，是糖尿病的"预备军"。

2013 年上海交通大学医学院的研究团队，对近 10 万人进行了长期随访调查，显示我国 18 岁及以上成人样本中糖尿病估测患病率为 11.6，约 1.139 亿人；成年人群中糖尿病前期患病率为 50.1，是糖尿病的庞大"后备军"。

想知道自己是不是属于糖尿病前期的危人群？

那就要掂量下你有没有下面这些情况：皮肤瘙痒、伤口慢、餐后犯困、视力减退过快、餐后尿多、夜尿增多、、记忆力减退、运动后睡眠不佳、夜间盗汗等。

得了糖尿病

会怎么样？陇南橡塑专用胶

记得有位知名学者说过：个糖尿病，等于半部内科学。

糖尿病涉及到的人体系统非常广泛。从头到脚，从内脏到体表皮肤，管系统、经系统、消化系统、泌尿生殖系统……几乎都能见到糖尿病伸出的魔爪。

然而，由于糖尿病未露出并发症魔爪前的迷惑，以及人们对糖尿病并发症的认识不足，使许多糖尿病患者忽视了并发症的危害。

2010 年的资料显示，我国糖尿病患者的疗达标率仅有 30。

随着糖尿病的发展，5 年、10 年之后，有多的糖尿病患者将面临着失明、截肢的风险，以及心脑管病、肾衰竭，甚至是症的死亡威胁。

不花钱不吃药

撤出糖尿病后备军

美国糖尿病协会（ADA）认为"糖尿病前期"患者可以通过生活式和（或）药物干预的式延缓或预糖尿病发生。

如果你发现自己的糖恰好处于糖尿病前期的水平，那么，接下来的日子，你须尝试做个"苦行僧"，不仅要管住嘴，还要迈开腿。

1

多运动，减轻体重

运动减轻体重也是非常重要的降低糖胰岛抵抗的法。包括快走、游泳、做务、骑自行车、瑜伽等运动。保证周锻炼 4-6 次，每次锻炼半小时到 1 小时。

2

科学饮食，万能胶厂家补充膳食纤维

科学饮食是控制糖的重要的法，让你不用饿肚子，也不需要放弃自己喜欢的食物，减少热量、脂肪、碳水化物的摄入，多吃蔬菜水果，补充膳食纤维。

3

减轻压力，稳定情绪

长期处于压力状态激素水平异常也是致糖升的重要因素。通常的减压法就是转移注意力，不要心里总是想着糖尿病这个事，做些自己喜欢的事，可以放松心情，体育锻炼，参加团体活动，呼吸，保证良好的睡眠稳定情绪等都有助于降低糖。

如果你在尝试了上面的法，管住了嘴也迈开了腿，但糖还是没有明显，就要就医，采取口服降糖药的办法来帮助控制病情进展啦。

得了糖尿病并不是世界末日，没要怨天尤人。

只要你能坚持疗，把生活式调整到位，糖尿病也没什么可怕的。相反，你还会因为与糖尿病结了缘，让自己活得健康、积、阳光！

图片来源：摄图网

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