你有没有过这样的经历：尝试了多种姿势都没入睡，偶然把手举过头顶贵州万能胶，发现非常舒适，直至被手臂的麻痹感唤醒。

如果这个姿势让你感到舒服，就要当心可能是“呼吸模式”出了问题。

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为什么有的人睡觉举起双手？

睡觉时不自觉向后举手，是由于颈肩部软组织过于紧张，致入睡困难，把手举就能缓解。而肩颈僵硬、紧张很可能是呼吸模式紊乱造成的。

呼吸与肌肉存在密切联系，呼气可放松身体，吸气则可促进肌肉活动。健康的呼吸模式由横膈膜（胸腔和腹腔之间的分隔）下沉与上提来实现。

般来说，膈肌主的腹式呼吸为入和缓慢，对激活交感经（经系统中的内脏运动经）有很大帮助，可以放松全身肌肉。

但持续的压力、不良姿态引发的关节排列异常等，会致横膈膜法“胜任”工作。呼吸从横膈膜主转变为肩颈及胸部主，发生呼吸代偿。

胸式呼吸单靠肋骨向上扩张吸气，由于伴随耸肩，会引发肩颈、胸部肌肉紧张。

睡觉时喜欢向后举手就与肩颈部代偿呼吸相关：

因为频繁启动膈肌以外的肩颈肌肉参与呼吸，这部分肌肉就会异常活跃，直到晚上休息时，肩颈依然因为呼吸的持续而继续“劳作”。

此时，pvc管道管件胶便需要借助上抬手臂使多液和营养聚集过来，继续维持肩颈肌肉的代偿工作，于是睡觉时就不自觉举手了。

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长期保持“举手式睡姿”

会带来这些伤害贵州万能胶

抬起手睡觉虽然短期感觉很舒服，但长期保持这种睡姿可能会给健康带来负面影响。

■ 影响上肢液循环

■ 诱发肩周

■ 引发反流食管

■ 影响心肺健康

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这样睡眠姿势

如果经常有把手举过头顶睡觉的行为，可以通过以下法来检查和调整呼吸模式，从而睡姿。

■ 呼吸调整练习

双手手掌放在肚脐位置，鼻吸鼻呼，吸气时将气体多引入胸腔下部和腹腔，能感觉扩张的腹腔将双手向上顶出；然后呼气放松，此时腹部回落。每组练习5—8次，每次练习3组以上。

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荐睡姿

不同睡姿各有优缺点，可根据自身情况“对号入座”，选择适自己的睡觉姿势。

仰卧有助于缓解腰背痛、减轻脏腑器官和胸部压迫。

右侧卧有助于平稳心跳、保护大脑。

左侧卧可减少胃肠压力。不过长期侧卧入睡易造成脸部不对称。

俯卧会压迫胸部、增加关节压力、影响呼吸等，是不建议采取的种睡姿。相关词条:设备保温     塑料挤出机厂家     预应力钢绞线    玻璃丝棉    万能胶厂家

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