中青报·中青网记者 孙庆玲红河pvc管粘接胶水厂家

3岁以下婴幼儿能不能吃糖？如何科学地吃糖，将健康风险降到低？这是不少新手爸妈的困惑，甚至有长谈“糖”变，试图将所有的糖拒之门外。

在都医科大学附属都儿童医学中心临床营养中心主任医师晓燕看来，这也情有可原，“不管孩子几岁，核心原则都是要控制糖分摄入”。

这原则也在多个相关建议指南中有所体现。2019年，世界卫生组织发布调查报告并提出建议：禁止生产商在3岁以下婴幼儿的食品中添加糖分或甜味剂（常见的甜味剂，包括糖精、安赛蜜、三氯蔗糖、阿斯巴甜、甜叶菊糖苷等——记者注）。2020年国卫生健康委发布实施的《婴幼儿辅食添加营养指南》指出，辅食应保持原味，12月龄内不宜添加盐、糖及刺激调味品。1岁后逐渐尝试淡口味的膳食。《居民膳食指南（2022）》荐，对于2-6岁幼儿避摄入添加糖（指在食品加工过程中额外加入的糖，包括白砂糖、红糖、果葡糖浆、作为添加成分时的蜂蜜等——记者注）。

“糖分摄入过多，会增加孩子蛀牙、肥胖以及各类代谢并发症的风险，还会影响孩子的味觉偏好。人类天生偏甜味，如果婴幼儿期过早接触甜食，会让孩子对甜味产生依赖，增加日后挑食的可能。”晓燕说。

都医科大学附属北京妇产医院营养师李冉也告诉中青报·中青网记者，3岁前是味觉敏感期，摄入太多糖分会让孩子大脑多巴胺阈值拉，易造成糖食品的择食偏好。此外，还会伤害肠道菌群，影响疫力；易致肥胖，增加远期慢病发生风险。

或许有长要问，是不是甜的食物律不能给孩子吃了？李冉说，这也是大容易产生的误区。控制糖分摄入，主要是控制“游离糖”。“游离糖”指白糖、红糖、蜂蜜、糖浆等。“糖”如牛奶中的糖、水果中的果糖，伴随蛋白质、维生素及膳食纤维等起摄入，利大于弊，正常吃食材，不需刻意规避。

“但需要注意的是红河pvc管粘接胶水厂家，不建议喝果汁，榨汁加工会破坏水果的纤维，游离糖会大量增多。”晓燕提醒。

所谓“明枪易躲，暗箭难”，还有类糖容易被长忽略——“隐形糖”。李冉举例说，成品婴幼儿果泥、风味发酵往往含糖量很，不甜的加工辅食（如婴儿面条、米粉、磨牙饼干等）经常含有隐形的添加糖（如麦芽糊精、果葡糖浆等），只避开甜口食物，挡不住隐形添加糖。

都医科大学附属北京妇产医院北京妇幼保健院主任医师游川提醒长，在购买婴幼儿食品时，定要翻看食品成分表。除了白砂糖、冰糖等，还要避开浓缩果汁、蜂蜜、代糖等穿着“马甲”的游离糖，以及甜味剂。

如何让孩子科学地吃糖？游川的建议是，好遵循“能不吃就不吃”的原则。针对3岁以下的婴幼儿，游离糖可以用“不额外添加”作为硬指标。

控制孩子的糖分摄入，游川希望长做到“挑三拣四”。，荐吃食物中的糖，比如奶中的糖、水果中的果糖，其中纯奶/糖酸奶里的糖是碳水，可以放心吃。二，需要注意“量”，2-3岁的婴幼儿，每天水果摄入量在100克左右为宜，比如半个小苹果。“这里需要记住个黄金原则：只吃水果不喝果汁”。三，PVC管道管件粘结胶尽量不吃纯添加糖与精制糖，以及包含它们的食品，如糖果、巧克力、蛋糕、含糖饮料、酸菌饮料，“这就是我们常说的‘空热量’——除了长胖和坏牙，几乎没有营养价值。”游川说。

对此，晓燕也有同感：“市面上加糖的食品很多，长会误以为甜食能补充热量，但这类食品几乎不含蛋白质、维生素等有益营养素。少量糖分就能填满孩子的饥饿感，容易致孩子不愿意吃正餐、健康食材，挤占了营养摄入空间，属于不健康的营养替代。”

如果吃了甜食，李冉说，可以立即喝两口白开水（漱口），如果条件允许，吃完后可以刷牙。另外，可以搭配富含纤维的蔬菜或糖酸奶吃。“纤维能摩擦牙齿表面，蛋白质和糖混，能降低胃排空速度，让糖不坐‘过山车’。”李冉说。

有的孩子不吃青菜，长就用大量水果替代，这种做法同样不可取。晓燕告诉记者，水果只能作为两餐之间的加餐，不能取代蔬菜。绿叶菜纤维粗、口感偏硬，孩子接受度低，她建议要从添加辅食初期就开始培养孩子的饮食习惯。日常烹饪蔬菜，尽量搭配多种彩，变换做法，提升孩子的接受度。“但也不用要求孩子不挑食，保证吃饭氛围轻松愉悦重要，千万不要为了逼孩子吃某种蔬菜，每次吃饭都产生矛盾，让孩子抵触吃饭。”

晓燕特别提到，庭饮食习惯直接影响孩子。孩子的模仿能力强，长要以身作则，减少含糖饮品、甜食等的摄入，共同培养清淡饮食习惯。

在门诊中，晓燕常遇到这样的长，叮嘱孩子不许喝可乐，自己却天天喝，“这种要求根本没有说服力，长的榜样作用很重要。”

据晓燕观察，关于“控糖”，长往往走向两个端：低龄婴幼儿长普遍过度焦虑，对孩子的糖分摄入管控严格；但孩子上小学后，长在孩子控糖、体重管理面的意识明显弱化，孩子喝奶茶、含糖饮料的情况非常普遍，长很难管控。

“控糖不是只在婴幼儿阶段执行，学龄期、青少年阶段同样需要持续管控孩子糖分摄入，不能觉得孩子长大了就可以随意吃甜食、喝饮料。”晓燕说。相关词条:罐体保温     塑料挤出设备     钢绞线    超细玻璃棉板    万能胶

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