抚州橡塑胶厂家 宝宝睡整觉的8个“黄金法则”, 照着做, 娃睡得香, 妈也轻松!

当妈后抚州橡塑胶厂家 ，的愿望是什么？不是买新包包，不是吃顿大餐，而是能觉睡到天亮！可现实是，宝宝晚上醒个三四次，喂奶、哄睡、换尿布，折腾到天亮，自己黑眼圈比熊猫还重。

其实，宝宝睡整觉不是“玄学”，而是有科学法的。只要掌握了这8个“黄金法则”，宝宝不仅能睡整觉，还能睡得香、长得快，妈妈也能跟着沾光，睡个好觉！

招：建立固定的睡前仪式

宝宝是“习惯动物”，固定的睡前仪式能让他们知道：“该睡觉啦！”每天睡前，按顺序做这几件事：洗澡→抚触→熄灯喂奶→讲故事→哄睡。

陪宝宝在床上玩会儿，消耗下体力，但切记别让他太兴奋，不然难入睡。这个仪式就像“睡眠开关”，按下去，宝宝就自动进入“睡眠模式”。

二招：睡前奶加量，次吃饱

小月龄宝宝夜醒，大部分是饿醒的。所以，睡前奶这顿，定要让宝宝吃饱！奶粉喂养的宝宝，睡前奶可以增加10-20ml；母亲喂的宝宝，如果喝着喝着睡着了，可以轻轻揪耳朵、弹脚底板，把他唤醒，让他继续吃，直到吃饱再睡。

吃饱了，宝宝才不会半夜“饿醒”，这是睡整觉的关键！

三招：帮宝宝建立昼夜观念抚州橡塑胶厂家

小宝宝分不清白天黑夜，所以我们要帮他建立“生物钟”。白天睡觉时，不拉窗帘，里正常活动，让宝宝知道“白天是亮堂堂的”；晚上睡觉时，不开小夜灯，人尽量小声，营造黑暗安静的环境，让宝宝知道“晚上是黑漆漆的，该睡觉了”。

白天睡好了，晚上才不会频繁夜醒；晚上睡好了，宝宝才能长得快！

四招：夜醒保持黑暗和安静

宝宝夜醒时，别急着开灯、别急着喂奶！先观察下，有时候宝宝只是需要安抚，而不是饿了。可以先轻拍、哄哄，帮他接觉。

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如果要喂奶，万能胶厂家也要在昏暗和安静的环境下喂，动作轻柔，喂完后及时关灯，让宝宝尽快入睡。小月龄宝宝容易有惊跳反应，可以裹襁褓，模仿子宫环境，增加安全感。

五招：舒适的睡眠环境

宝宝对睡眠环境很敏感，室温保持在22-26℃，湿度保持在30-60，夏天别太热，冬天别太冷，睡觉时别穿太多衣服。

尽量保持安静，但也不用刻意点声音都没有，宝宝也需要适应“正常环境音”，不然以后有点动静就醒。

六招：逐渐降低哄睡等

有些宝宝养成了“奶睡”“抱睡”的习惯，这样不仅大人累，宝宝也容易夜醒频繁。所以，要逐渐降低哄睡等：从抱着走→抱着轻拍→放床上轻拍→自主入睡。

可以用“嘘拍法”：让宝宝侧躺，只手压住宝宝手臂，另只手轻拍屁屁，嘴里发出“嘘嘘”声，宝宝睡着后，继续嘘拍5分钟，等宝宝进入度睡眠再离开。

七招：裹襁褓惊跳

小月龄宝宝（0-3个月）容易有惊跳反应，表现为突然手脚身体抖动，这是大脑发育过程中的正常反应。裹襁褓或睡惊跳睡袋，模仿子宫环境，能增加宝宝的安全感，让他睡得踏实！

八招：吃完奶让他自己玩会儿

晚上吃完奶，如果宝宝还清醒，不愿意睡，那就让他自己玩会儿。大人在旁边陪着，不要逗他，不要让他太兴奋，有时候宝宝玩着玩着，自己就睡着了。

这8个“黄金法则”，看似简单，但坚持下来，果惊人！宝宝睡整觉了，妈妈也能跟着沾光，睡个好觉，精焕发！赶紧试试吧！

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