你有没有发现，到夏天宁夏泡沫板专用胶厂家，人就容易“不对劲”？

心烦气躁，点小事就想发火；晚上翻来覆去睡不着，白天又昏昏沉沉；稍微动下就出身虚汗，爬个楼梯心“咚咚”跳得厉害。

老辈人常说：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”夏天属火，对应的五脏就是“心”。天气越热，心火越容易，心气也越容易耗。心是身体的“发动机”，发动机出了问题，整个夏天都别想好过。

那怎么养心呢？

中医有个简单的法子——红入心。夏天多吃红的食物，能养心、补气、攒阳气。这不是什么玄乎的说法，是我们祖祖辈辈传下来的生活智慧。

今天就跟大聊聊，夏天定要吃的5种“红食物”，菜市场里都找得到，花不了几个钱，却能让你舒舒服服、精力充沛地过完整个夏天。

种：西红柿——的“养心果”

夏天的西红柿，是好吃的。

自然成熟的西红柿，红彤彤的，掰开看，里面沙沙的，咬口酸酸甜甜，满嘴都是阳光的味道。

西红柿含有丰富的番茄红素和维生素C，这两种东西对心脏特别好。番茄红素能保护心管，降低坏胆固醇；维生素C能增强管弹，预动脉硬化。而且西红柿微寒，夏天吃还能清心火、生津止渴。

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怎么吃果好？

西红柿炒鸡蛋是国民菜，但很多人不知道，西红柿要炒熟了吃，番茄红素才容易被人体吸收。炒的时候可以放点油，番茄红素是脂溶的，有油才“放得出来”。

还有个吃法：西红柿拌白糖宁夏泡沫板专用胶厂家，简单爽口。但糖的朋友就别加糖了，直接吃就行。

小贴士：选西红柿的时候挑颜红润、手感稍软、果蒂新鲜的，那种硬邦邦的都是催熟的，味道差很多。

二种：红枣——补气的“平民补品”

红枣，别看它便宜，在中医眼里可是味“宝贝”。

它温味甘，能补中益气、养安。夏天出汗多，“汗为心之液”，出大汗会伤阴耗气，人也容易心慌、乏力。这时候每天吃几颗红枣，就像给身体充了电样。

怎么吃果好？

不要直接干嚼，红枣皮硬，不好消化。好的吃法是煮水或蒸着吃。

红枣桂圆茶：红枣五六颗（掰开）、桂圆干七八颗，加水煮15分钟，可以加点枸杞。下午喝杯，安又补气，晚上睡觉也踏实。

蒸红枣：红枣洗净上锅蒸10分钟，皮变软了，甜味也浓。每天吃三四颗，比吃食强多了。

小贴士：红枣糖分不低，次别吃太多，五六颗就够了。湿气重、舌苔厚腻的人要少吃，或者配点生姜起煮。

三种：红豆——养心湿的“心之谷”

李时珍在《本草纲目》里把红豆称为“心之谷”，可见它对心脏的好处。

红豆既能养心补，又能利水湿。夏天湿气重，前面咱们说过了，湿气困脾，脾不好心也跟着受累。红豆边把湿气排出去，边把心补上来，箭双雕。

怎么吃果好？

红豆不要单吃宁夏泡沫板专用胶厂家，配上别的食材果好。

红豆莲子百粥：红豆提前泡夜，和莲子、百、大米起熬粥。这个粥养心安，泡沫板橡塑板专用胶尤其适夏天心烦失眠的人。晚饭喝碗，夜里心不烦、觉也香。

红豆沙也可以做，但外面的太甜了，自己在煮少放糖，当早餐吃很不错。

小贴士：红豆很难煮烂，定要提前泡够时间。用压锅的话上汽后压20分钟就烂了。

四种：红苋菜——补铁养的“补剂”

五月、六月是红苋菜嫩的时候。炒出来汤汁红红的，看着就很补。

红苋菜的铁含量在蔬菜里是数数二的，而且它不含草酸，铁的吸收率比菠菜很多。缺铁贫的人、月经量大的女、挑食的孩子，夏天多吃红苋菜，比吃补铁药片温和多了。

怎么吃果好？

蒜蓉炒红苋菜是简单的。油热后下蒜末爆香，红苋菜洗净不用切，大火翻炒，叶子变软就会出红汤，加盐出锅。

注意不要炒太久，几十秒就够了，炒老了口感发柴。

还有个吃法：上汤红苋菜。锅里放点点油，下皮蛋丁、火腿丁炒香，加碗水或汤，开后下红苋菜烫熟。汤鲜菜嫩，老人孩子都吃。

小贴士：红苋菜凉，脾胃虚寒容易拉肚子的人可以加两片姜起炒，中和下寒。

五种：樱桃——补心养的“果中珍品”

夏天水果多，但要论养心，樱桃排。

樱桃红得发紫，中医认为它“补心，滋肝肾”。现代营养学也发现，樱桃富含铁和花青素，铁能补，花青素能保护心管、抗抗氧化。而且樱桃温，不像西瓜那么寒凉，脾胃不好的人也能吃。

怎么吃果好？

新鲜樱桃洗干净直接吃省事。但樱桃季节短，也就个多月，可以趁便宜的时候多买点，去核冻起来，平时泡水喝或者奶昔。

樱桃银耳羹：银耳泡发撕碎，加水炖出胶，放入去核的樱桃和几颗冰糖，再煮5分钟。这个羹清甜滋润，养心又养颜，女同胞们可以常吃。

小贴士：樱桃核有小毒，吃的时候定要吐掉，给孩子吃好先去核。天吃十来颗就够了，多了容易上火。

写在后

养心这件事，说起来玄乎，做起来其实很简单。

不用吃什么名贵补品，不用搞什么复杂的仪式。菜市场里走圈，红彤彤的西红柿、甜丝丝的红枣、粉糯糯的红豆、紫红红的苋菜、水灵灵的樱桃……把它们端上餐桌，换着花样吃，就是对心脏好的呵护。

你可能会问：吃这些真的有用吗？

有句话说得好——“你吃的每口食物，都在塑造你的身体。” 夏天照着这个法子吃，坚持半个月，你试着感受下：是不是没那么烦躁了？是不是心不那么慌了？是不是身上有劲儿了？

这就是“夏养心，病不沾”的道理。你把心养好了，气足了，阳气自然就攒起来了，病邪自然就靠不了边。

今年夏天，别让“苦夏”苦了你。从今天开始，多吃这5种红食物，养心、补气、攒阳气，精力充沛地过夏。

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