生吃苹果酸甜爽口，殊不知把苹果煮着吃，养生果会翻倍。煮熟的苹果质温和，能减少生冷对脾胃的刺激，兼顾健脾养胃、抗氧化，搭配不同食材淮安橡塑胶厂家，还能实现补气养、安助眠、湿消肿等多种作用。尤其适体质偏弱、脾胃敏感的女生日常饮用，四款简单又滋养的苹果养生水，做法易学，坚持喝气和状态都会慢慢变好。

、苹果桂圆水

制作过程

1. 准备食材：苹果1个、红枣5颗、桂圆肉15克、枸杞10粒、清水800毫升。

2. 食材处理：苹果洗净去皮去核，切成小块；红枣、桂圆分别冲洗干净；枸杞用清水略泡备用。

3. 入锅熬煮：锅中倒入清水，放入苹果块、红枣、桂圆肉，大火开后转小火慢煮30分钟。

4. 收尾焖泡：后放入枸杞，关火焖泡5分钟，需额外加糖即可饮用。

食疗作用

熟苹果健脾和胃、抗氧化，温和养护肠胃；红枣与桂圆双重补益心脾、养安。整款汤水健脾护胃、静心助眠，可以缓解熬夜带来的心慌心悸、心不宁，入睡难、睡眠浅的问题，适经常熬夜、睡眠质量差、情绪烦躁的人群。

二、苹果党参水

制作过程

1. 准备食材：苹果1个、红枣4颗、党参12克、枸杞10粒、清水800毫升。

2. 食材处理：苹果切块，红枣洗净，党参冲去浮尘淮安橡塑胶厂家，枸杞提前洗净沥干。

3. 熬煮食材：将苹果、红枣、党参同放入锅中，加足量清水，大火煮沸后转小火炖煮30分钟。

4. 放入枸杞：关火前加入枸杞，焖泡3分钟，放温后即可饮用。

食疗作用

党参补中益气、滋养气，体虚乏力；红枣养和营，提亮肤；熟苹果温和护脾，PVC管道管件粘结胶促进营养吸收。此水养补气、提亮面，针对气不足引发的面萎黄、浑身疲惫、精萎靡，长期饮用能让气变得红润有光泽。

三、苹果四水

制作过程

1. 准备食材：苹果1个、铁棍山药20克、莲子15克、芡实15克、茯苓15克、清水900毫升。

2. 食材处理：苹果切块；山药、莲子、芡实、茯苓淘洗干净，提前浸泡15分钟。

3. 同煮熬制：所有食材同放入锅中，加水大火开，转小火持续慢煮30分钟。

4. 直接饮用：煮至食材出味、汤汁温润，即可关火盛出饮用。

食疗作用

山药、莲子、芡实、茯苓是经典健脾四组，力健脾益气、利水排湿；搭配熟苹果调和口感、养护脾胃。汤水健脾排湿、调养脾胃，能化解体内堆积湿气，舌苔厚重、身体浮肿、脾胃运化弱等问题，湿气重、体态虚胖的人日常喝十分适。

四、苹果黄芪水

制作过程

1. 准备食材：苹果1个、黄芪10克、红枣4颗、清水800毫升，冰糖可按需添加。

2. 食材处理：苹果洗净切小块，黄芪、红枣冲洗干净。

3. 下锅烹煮：把苹果、黄芪、红枣放入锅中，加入清水，大火开后转小火慢煮30分钟。

4. 调味出锅：喜欢甜味可加少许冰糖搅至融化，放温后饮用。

食疗作用

黄芪补气升阳、固表健体，补足身元气；红枣养调和，苹果健脾抗氧化。这款汤水补气养、增强体质、提亮肌肤，能够气虚引起的易累乏力、手脚冰凉、气暗沉，女生常喝可补足气，提升整体精状态，脾胃虚寒人群也可放心饮用。

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